18 dez Como conciliar vida pessoal e profissional?
Sem dúvida, esse é um dos principais desafios da vida moderna – conciliar vida pessoal e profissional.
Você sente que o seu tempo é suficiente para fazer todas as coisas importantes de sua vida? Se a resposta for sim, parabéns! Você está conseguindo equilibrar bem os vários aspectos da sua vida, como o trabalho, a vida familiar, autocuidado, lazer…
Agora, se a resposta for não, saiba que você pode melhorar o equilíbrio entre sua vida pessoal e profissional, mudando a forma de organizar as coisas em casa e no trabalho. Quando conseguimos ter um bom equilíbrio para realizar aquilo que é importante, é mais provável que estejamos supridos de energia mental e emocional.
Uma vida equilibrada nos ajuda a aproveitar melhor as oportunidades, controlar o estresse, prevenir o esgotamento e dar aos nossos filhos a atenção amorosa que eles precisam.
Dicas práticas para conciliar melhor sua vida pessoal e profissional
1 – Escreva todas as suas atividades
– Cuidar da família, fazer as tarefas domésticas, ir para o trabalho, cuidar dos pais idosos, fazer exercício físico, vida social, momentos de relaxamento, cuidar do animal de estimação, fazer consultas e exames regulares, por exemplo.
2 – Dimensione o tempo que você vai gastar fazendo cada uma dessas atividades
Quando você faz esse mapeamento, consegue avaliar melhor quanto tempo se dedica a cada uma e quais são os possíveis ajustes que precisa fazer. Você pode identificar por exemplo, que tem passado muito tempo no celular e nas redes sociais.
3 – Faça o mapeamento de sua rede de apoio
Faça uma lista das pessoas com quem você pode contar e que podem lhe ajudar nas diversas situações. Procure acessar sua rede para diminuir sua carga. Criar filhos é um trabalho importante, possivelmente o mais importante das nossas vidas. Por isso, é importante ter apoio para fazer bem esse trabalho.
4 – Procure se planejar
Antecipe tudo o que for possível. Faça uma programação de sua semana. Para isso, use ferramentas que possam lhe auxiliar e trazer praticidade no seu dia a dia. Por exemplo, fazer compras online ao invés de ir ao supermercado para ganhar tempo.
5 – Organize seu trabalho
Após a pandemia, houve uma maior abertura para o estabelecimento de novos sistemas de trabalho, com horários mais flexíveis e sistema híbrido. Quando alcançamos uma maior harmonia em nossas vidas, tudo funciona melhor e nos tornamos mais produtivos.
6 – Foque no presente
Busque viver no presente e praticar a atenção plena. Estabeleça limites em relação ao horário de trabalho. Evite verificar e-mails e responder mensagens quando estiver com sua família. Priorize o tempo de qualidade quando estiver com eles.
E por último, reserve um momento do seu dia para pensar na sua família. Procure se lembrar dos momentos que passam juntos e do amor que os envolve. Isso pode ajudá-la a pensar sobre o motivo pelo qual está buscando ter mais equilíbrio.
Conclusão
Espero que essas dicas práticas te ajudem a encontrar mais equilíbrio em sua vida. E, se você precisa de ajuda para conciliar sua vida pessoal e profissional e aproveitar melhor a parentalidade, eu posso te ajudar.
Sou psicóloga e mentora parental. Faço atendimento presencial e online para mãe e pais que buscam mais conexão com seus filhos.
Contato: daniellepsigomes@gmail.com
Instagram @daniellevieiragomes