24 jan Porque é tão difícil fazer mudanças e conseguir mantê-las?
Existe uma explicação fisiológica para isso. Nossas experiências e tudo o que acontece conosco modificam a estrutura física do nosso cérebro. Isso ocorre devido à neuroplasticidade do cérebro. Ele é moldável, o que significa que ele se modifica fisicamente durante a vida, a partir das experiências que vivemos.
Quando pensamos e agimos de uma determinada forma, vamos criando caminhos em nosso cérebro como se fossem rotas. A repetição dos comportamentos fortalecem esses caminhos neurais. Quanto mais você utiliza um circuito, mais forte ele se torna. Isso faz com que você pense ou aja de forma semelhante da próxima vez.
O nosso cérebro foi projetado para economizar energia e essa é a razão pela qual mudar comportamentos estabelecidos é tão difícil. O seu cérebro tenta reagir e enviar sinais para que você busque as respostas às quais já está acostumado. Desta forma nos mantemos em nossa zona de conforto. Os caminhos já estabelecidos irão oferecer menos resistência e menor gasto de energia.
A experiência molda o comportamento. Uma ação repetida várias vezes pode influenciar a maneira como você reage às situações. As reações repetidas ao longo do tempo se tornam hábitos.
Vamos pensar num dia em que você está se sentindo frustrada por alguma decepção pela qual passou: “depois de tudo que aconteceu comigo hoje, eu mereço comer esse doce.” Pode ser ainda que você tenha feito varias atividades que considera enfadonhas e, após finalmente termina-las, você fala para si mesmo: “agora eu vou me recompensar por esse esforço fazendo umas comprinhas.”
Ignorar esses sinais requer um alto gasto de energia e foco constante. Por esse motivo, você acaba cedendo às ações que já são familiares em respostas a essas situações: “tudo bem, vou comer só esse doce e depois volto para a dieta”. Repetir esse comportamento irá reforçar ainda mais as conexões já existentes que mantêm você presa ao hábito que está tentando eliminar.
Como agravante, existe o fato de também criarmos justificativas para manter comportamentos que se tornaram confortáveis ou que de alguma forma, tiveram utilidade no passado. Se você comer o doce, você promete a si mesma que irá começar a dieta na segunda-feira.
Para mudar um comportamento que está impedindo sua evolução, você precisa primeiro compreender a crença que o alimenta. As crenças criam a estrutura que molda suas ações. Elas fornecem justificativas para como você se comporta e dão razões lógicas ao motivo pelo qual você realmente não precisa mudar.
Mas isso não significa que estamos determinados a agir da mesma forma pelo resto de nossas vidas. O cérebro humano nunca perde a capacidade de formar novas sinapses e conexões. A mudança de atitudes, comportamentos e relacionamentos são sempre possíveis.
Conseguimos fazer mudanças quando mudamos nossa perspectiva e concentramos nossa energia e foco em identificar o que está em nosso controle. Conforme adquirimos conhecimento e aprendemos novas habilidades, desenvolvemos novas conexões. A remodelação nos possibilita criar novas e melhores maneiras de funcionar.
Ter essa percepção nos ajuda a pensar, sentir e ter comportamentos mais assertivos e conscientes. Deixamos de agir simplesmente por impulso, buscando gratificação imediata e passamos a ser mais conscientes de nós mesmos e do mundo que nos rodeia.
Essa expansão da consciência nos possibilita romper com o modo antigo de operar que estávamos acostumados e nos adaptar melhor às novas necessidades que surgirem. Podemos reprogramar nosso cérebro para sermos mais saudáveis e felizes.
Artigo escrito para a revista digital @cloudcoaching – por Danielle Vieira Gomes