20 jun Saúde mental e maternidade
Estamos em junho e chegamos à metade deste ano. E a pergunta de milhões é: o que você fez por você até agora? Se sua resposta foi nada, é hora de reavaliar.
Mães, geralmente sentem que seu mundo gira em torno dos filhos. Trabalhos escolares, atividades extra curricular, tempo de qualidade juntos, passeios, encontros para brincar com os amigos e uma lista interminável de atividades. Quanto mais longa fica a lista de tarefas, mais o autocuidado vai para o final.
As mães costumam colocar suas necessidades atrás das dos outros. Sentem a pressão e a cobrança aumentar para serem boas mães desde que acordam, até à hora de dormir. Fazem qualquer sacrifício para proporcionarem aos filhos tudo o que for possível.
Embora isso possa parecer muito generoso e amoroso, na verdade pode ser prejudicial para você e para a sua família a longo prazo. Colocamos expectativas irreais em nós mesmas para realizar tudo e sermos supermães enquanto deixamos nossa própria saúde mental ser impactada.
É comum que as mães em qualquer estágio experimentem um certo esgotamento. Seja uma mãe que fica em casa, uma mãe que trabalha fora, uma mãe de primeira viagem ou mesmo uma mãe experiente, com um filho ou com múltiplos, o esgotamento pode afetar a todas nós. Mas então como conseguir tempo para cuidar de si com tantas coisas para fazer?
Há muitas formas de evitar essa sensação de sobrecarga e estresse crônico e ainda assim, ser uma ótima mãe. Você pode manter seu senso de identidade e seu relacionamento com seus filhos, evitando o esgotamento tomando algumas medidas que podem parecer simples, mas que quando implementadas de forma consistente, ajudarão você a mudar a forma como se sente.
O autocuidado pode ser diferente para cada um. Não precisa ser caro ou demorado, ele precisa cumprir sua função de fazer você relaxar, descontrair, respirar e recarregar, ou seja, nutrir sua mente e seu corpo. O que importa é que você identifique o que a ajuda a relaxar e designe um tempo em sua rotina para essas atividades.
Comece estabelecendo um horário na sua agenda para colocar isso em prática. Você pode dedicar dez minutos do seu tempo pela manhã e dez minutos à noite. Pode valer a pena acordar antes das crianças para tomar um café sossegada com seu parceiro, planejar melhor seu dia, ou aproveite para ler um livro depois que elas forem dormir.
Algumas sugestões simples podem ser: fazer uma caminhada ao ar livre, ouvir um podcast, relaxar no banho, ouvir música tomando sol, ou saborear um pedaço de bolo e tomar um café com uma amiga. Fazer um detox das redes sociais também é uma ótima forma de autocuidado. Deixe de se comparar com os feeds perfeitos dos outros e se concentre em viver plenamente sua vida, o que a realiza e traz paz de espírito.
A maternidade muitas vezes pode parecer estressante e solitária, mas isso não quer dizer que você não esteja fazendo um bom trabalho. Aprenda a identificar suas prioridades, a dizer não e a delegar o que for possível. Se isso gerar um sentimento de culpa em você, não significa que fez algo errado ou tomou uma má decisão, mesmo que as pessoas que estão ao seu redor se sintam desapontadas ou frustradas. Com o tempo eles irão se acostumar e aprender a respeitar suas necessidades.
Para que isso aconteça, você precisa definir prioridades claras e também garantir que sejam conhecidas e respeitadas por aqueles que estão ao seu redor. Quanto mais você praticar, mais irá encontrar o equilíbrio e as coisas irão fluir mais naturalmente.
Para que você possa ser a sua melhor versão nos inúmeros papéis que exerce, inclusive no de mãe, é importante reconhecer e promover o que você precisa para permanecer feliz e saudável. Vamos lá?
Artigo escrito para a revista digital @cloudcoaching
Danielle Vieira Gomes